Bu Haftaki bültenimiz Omega-3

Omega-3, vücudun üretemediği ve dışarıdan alınması gereken çoklu doymamış yağ asitleridir. ALA, EPA ve DHA en bilinen türleridir ve hücresel süreçlerde önemli rol oynar.

Faydaları

– Tansiyonu ve trigliseridi düşürmeye yardımcı olur.

– Damar sertliğini ve aritmi riskini azaltabilir.

– Beyin fonksiyonlarını, hafızayı ve öğrenmeyi destekler.

– Depresyon ve ruh hali bozukluklarında fayda sağlayabilir.

– Yaşa bağlı görme kaybı ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.

– Eklem sağlığını destekler, iltihabı azaltır.

– Bağırsak sağlığını ve bağışıklığı olumlu etkiler.

– Otoimmün hastalıklarda semptom yönetimine yardımcı olabilir.

Yanlış Bilinen/Az Bilinen Gerçekler

– Omega-3 sadece balıktan değil, bitkisel ve alg kaynaklarından da alınabilir.

– “Omega-3 kilo aldırır” doğru değildir; uygun doz metabolizmayı destekler.

– Kan sulandırıcı etkisi herkes için tehlikeli değildir; sadece kan sulandırıcı ilaç kullananlar yüksek dozdan kaçınmalıdır.

– Hamilelerin balık yağı kullanamayacağı inancı yanlıştır; ağır metal içermeyen ürünler güvenlidir.

– Omega-3 eksikliği depresyon, odaklanma sorunları ve anksiyeteye yol açabilir.

– Yağlı bir öğünle alındığında daha iyi emilir ve iştah kontrolüne katkı sağlayabilir.