Bu haftaki bültenimiz İnsomnia

  İnsomnia, uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk yaşanmasıdır.

Genellikle stres, depresyon, düzensiz uyku düzeni, fazla kafein ve gürültü gibi nedenlerle ortaya çıkar.

Uzun süreli olduğunda dikkat dağınıklığı, yorgunluk, kalp hastalıkları ve depresyona yol açabilir.

Tedavide en etkili yöntem Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT-I)’dir.

Düzenli uyku saatleri, ekran kullanımını azaltmak, egzersiz yapmak ve kafeini sınırlamak da uyku kalitesini artırır.